To, że w diecie nie ma pewnie tyle makro co piszą to wiem od dawna, staram się to jakoś uzupełniać. Dietę mam dlatego, że nie ma szans żebym znalazł czas na robienie ciagle jedzenia i dodatkowo szedł w tym momencie cztery razy na siłownie w tygodniu, niestety, ale moja praca na to nie pozwoli jak narazie. :) Chce osiągać efekty, ale też nie [...]
[...] i po treningach.W przypadku białka to wypijam odzywke białkową tuz po przebudzeniu i drugi raz to samo po treningu wraz z węglami.Co do deski to przestałem od 1,5 miesiąca.. mam przerwe i poświęcam się treningom.300g ryżu zważone po ugotowaniu... blondynką nie jestem :) Ok a wiec jak mam to do cholery wyliczyć ?!?!?! zrobić screena z vitalmaxa [...]
[...] typu technik. A ile ty znasz tego typu technik sprowadzania przeciwnika do parteru? Widze, ze malo wiesz. Przestan mniemac i wydawac ci sie, Nie rozmawiasz tutaj z laikami a mam wrazenie, ze za takich nas bierzesz. Zacznij cos trenowac bo jestes zwyklym teoretykiem, ktorego wiedza nie jest poparta w ogole praktyka. danbog "Oczywiście jest [...]
Taigera zawsze pije z woda podczas treningu . Ale jak mowisz ze energetyka mam wywalic to ok :) . A co do diety to wiesz staram sie jesc duzo bialka np duzo ryzu z kurczakiem , ryby twarogi i wogole duzo bialka . A na silownie 5 razy w tygodniu chodze od zawsze bo inaczej nie jestem wstanie zrobic wszystkich parti miesnii :) a areoby zaczolem [...]
http://marucha.wordpress.com/2011/11/03/medialne-wsparcie-dla-nielegalnych-imigrantow-urzad-do-spraw-cudzoziemcow-rusza-z-kampania/ tez nie mam nic przeciwko inteligencji muzłumańskiej i prawdziwym muzłumanom którzy żyją według praw swojej religii(dla angli muzłumanie to wybawienie%-) )ale muzłumanie to pułapka dla europy.masz najlepszy przykład [...]
[...] kalorycznoscia, super sposob na w miare czysta mase :-)) A jakiś przykładowy rozkład jak miałby to wyglądać ? Bo mnie to tez interesuje. Jeśli w dzien niskich tłuszczy mamy minimum 1g/kg to ile w dzien wysokich ? Jak duża rotacja kcal ? Rozumiem,że niższa kcal w dni wysokich tłuszczy ? Rotowałam kiedys tylko węglami w DT i DNT. Teraz nie [...]
Witam Na wstępie Napiszę że jak mnie wybierzecie to nie pożałujecie !:D Nazywam Się Kuba, mieszkam w małej mieścinie obok Warszawy. Z siłownią na poważnie mam styczność ok. 9-10 miesięcy . Dzięki seminarium u Michała Karmowskiego od marca ułożyłem sobie dietę i postanowiłem zrzucić z siebie troszkę masy i później nabudować ją na czysto. Dość nie [...]
shocka i storma juz mam. moze sie skusze i jeszcze zaopate w 2 puchy torrenta i przed wakacjami bedzie test :D choc narazie sednio widze ten produkt, ale zobaczymy co czas pokaze. I przy okazji co myslicie o produktach BSN? Warto zrobic na nich cykl tak do 1500 zl ? czy lepiej odpuscic? (mowa o planach dulgoterminowych :D) Zmieniony przez - [...]
[...] wiadomo ze jeslki sie nie ma 2treningow tego samego dnai,tej samej partii - to odbudowa glikogenu jest dyskusyjna,koniecznosc odbudowy ale jednak spozywajac ww proste - nie mam na msyli ze trzeba spozywac,bo nie trezba ale jesli ktos ma taka diete ze ma pewną ilosc wegli to spozywajac ww proste po treningu nadal zastaje kwestia -inne mechanizmu [...]
Akurat tych treningów nie olewam i nie olewałem nigdy. Prostowniki mam mocne i grube. Z brzuchem też problemów nie mam i treningów nie odpuszczam. Muszę poczytać co z tym fantem zrobić.
[...] prolaktyne a wiec dostinex 0,5mg z 3 razy w tygodniu i powinno byc juz ok...zreszta sam zobaczysz ;-) i z agresji nie przemien sie z Karpia w Piranie hehe ;) Czekałem właśnie czy mi ktoś coś takiego napisze. Mam nadzieję, że nie będzie aż tak źle. Generalnie mam w planach po ok 4-5wk zrobić badania i zobaczyć co jest cięte w hormonach :-))
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c659017ad40c4957b3e3a1ba7195b8f0.jpg Niestety foty w ch.. świetle i napiąć się nie umiem do tego aparat z telefonu na żywo lepiej to wygląda...mam nadzieje%-) GENERALNIE Marylinnn forma rewelacja widać że w dobrym kierunku idziesz - gratulacje. Szkoda że frekwencja taka słaba brakowało jakiś porad czy krytyki co [...]
[...] krzesło, także wolę już nie kombinować. Uroki domatorstwa, kilku forumowiczów spadło z drążka razem z nim (w tym ja bez mała też) Mieszkam też w bloku, także nie mam za bardzo miejsca na trzymanie jakiś krzeseł itp. Dlatego próbuję zrobić sobie plan bez używania jakichkolwiek przedmiotów codziennego użytku A co sądzisz o tym planie? [...]
Witam. Mam pare pytan co do treningu metabolicznego (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) 1.Pierwsze dotyczy ilosci cwiczeń, są tam sprzeczne informacje co do ich ilosci czy ma byc ich 4 czy 8????? To te zdania: "po całym obwodzie i 8 ćwiczeń złożonych po drodze do [...]
szybkie pytanie, czy jak mam trening FBW (rozpisany na A i B), czy wystarczy mi 24h przerwy między treningami, czy lepiej raz w tygodniu zrobić normalnie 48h przerwy, tak żeby się porządniej zregenerować? Dodam, że nie mam (chyba) na razie problemów z regeneracją, michę pilnuję, sen 8h+, co jakiś czas sauna i basen.
Jeszcze nie rozpoczęłam tej diety, zastanawiam się czy warto. Nadwagę mam od niedawna, spowodowaną złym stylem życia, mniejszą ilością sportu, a większą jedzenia i to szczególnie niezdrowych rzeczy. Zastanawiam się czy od razu zaczynać tak drastycznie, czy spróbować inaczej? Boję się, że po tej diecie waga mi wróci mimo zapewnień tam na niej. Jak [...]
[...] sie regularnie jesc coby sie nie dzialo i pyk rosniemy %-) ciekawe ile dam rade zrobic tak do konca wakacji %-) potem chcialbym juz wygladac nieco reprezentacyjnie %-) mam plan pika dogonic cie tak do lutego %-) no bez jaj spokojnie %-) ale jedno jest pewne nie odpuszczam w tym roku %-) i tak nie mam co robic to chociaz nad forma sie skupie [...]
ja widzieliscie na wszytskich wczesniejszych filmach nei uzywam rekawiczek , zalozylem je i zapomnialem zdjac na rozgrzewce(lalem worek ) co do supli no to mam ich sporo ale jak mowie kreatyna czeka na dobry moment - bialka do uzupelnienia wiadomo, gejner jest wrazie gdyby jedzonka zabraklo bo sie studia zaczely ,witaminy to podstawa,a bcaa [...]
hahaha dobre z tym BKR :D nie no po prostu mam zajawkę od dawna na tatuaże, akurat mam czas więc chce kilka zrobić - narazie nic super dużego. Nic nigdy nie robiłem z trendem, robię zawsze to co mi się podoba - tatuaże też maja odzwierciedlać moja osobę, pewnie wiesz o co mi chodzi. WIadomo nie dziaram kwiatków czy głupich hwdp :) po prostu mam [...]
@ traktor rozumiem ze o ten plan ci chodzi? Mam pytanie jak mam rozlozyc trening ktory proponujesz ? czy moze wyglądac to tak? pon muai thai wtorek a sroda muai thai czwartek b piatek a sobota b Hgdiil buduj baze. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle [...]
[BLOG] Do celu
